벨 리 댄 스

[ 벨리댄스의 효과 ]

1. 다이어트 및 장기기능 강화효과

안 쓰는 부분들을 많이 움직여주고 부분적인 근육운동이 많아 다이어트에 효과적이며 복부의 다양한 동작들로 인한 복부의 장기들의 보호해 주고 강화시켜주는 효과가 있다.

2. 몸매교정 효과

골반근육, 어깨, 복부, 힙 등을 많이 사용하기 때문에 몸매교정 효과가 있다. 예를 들어, 골반 근육을 사용하는 힙 동작으로 다리를 많이 꼬고 앉는 젊은 사람들의 삐뚤어진 골반과 높은 굽의 착용으로 앞으로 쏠린 골반을 바로 잡아준다. 또한 가슴써클과 어깨동작의 절도있는 반복 연습으로 구부러진 어깨를 펴주고 자세를 바로해주며 특히 여성은 복부동작과 연결과 옆구리 부분 운동으로 잘록한 허리선과 아름다운 힙선으로 가꿔줄 수 있다.

3. 유연성 증대 및 자신감 강화 효과

여성미를 극대화 시켜 줄 수 있는 아름다운 유연한 동작을 자연스럽게 소화해 냄으로써 유연성이 증대되고 신체에 대한 자신감을 강화시킬 수 있다.

4. 복부강화로 인한 산전, 산후 운동 효과

밸리댄스에서만 볼 수 있는 특유의 복부 동작으로 서양에서는 '무통분만법'으로 실용화 되고 있으며 산후 자궁수축효과를 볼 수 있다.

[ 벨리댄스 베이직 자세 ]

다리는 어깨 넓이. 무릎은 굽히고 골반은 척추라인이 1자가 될 정도로 살짝 넣어준다.

이때 힙에 약간의 힙을 주고 복부에 긴장을 한다. 어깨와 가슴을 의식적으로 펴준다.

벨리댄스는 자세가 잡히고 성숙되어 갈수록 근육 조절을 의식하지 않고도 자유롭게 할 수 있으며 긴장된 상태에서 힘이 조절하며 자연스럽게 물이 흐르듯이 출수 있다.

훌 라 댄 스

 폴리네시안 지역의 화산섬 하와이에서 전통적으로 오랫동안 내려온 아일랜드 댄스.

부드러운 골반의 움직임과 가사에서 나타나는 의미를 손동작에서 보여줌으로써

제스쳐 댄스로도 유명하다.

어린아이부터 실버층까지도 부드러운 동작과 누구나 할 수 있는 리듬감으로 하여금

세계속에서 사랑을 받고 있는 춤이다.

의식에서 사용된 전통 훌라를 Kahiko라고 한다면 현대에 들어와 공연과 파티에서도

사용되는 훌라를 Auana라고 하는데 Pahu, Ipu heke라는 타악기를 이용하며

Uli Uli, Puili, Ipu라는 소품을 이용해서 분위기를 업시켜주곤 한다.

이제 가디스-훌라 로써 여러분들과 함께 시원한 하와이의 바닷가로 가보자구요~~