Bellydance는 복부만 흔들어 주는 춤이 아니다.
온몸에 탄력이 넘치지 않으면 그 만큼 소화도 어려운 춤!

물이 흘러가는 듯한 부드러움 속에 감춰진 곳곳의 숨은 근력들을 찾아보자.

* Snake Arms

어깨를 롤링하며 부드럽게 손끝까지 타고 내려오는 웨이브.
(옆의 메인 사진)
어깨에서부터 손끝까지 자연스러움을 느끼기 위해서는 그 만큼
사용하는 근력들이 안정적이어야 한다.
진정한 스네이크 암은 댄서의 등뒤에서 보는것이 압권!
세세한 근력들이 움직이는 것을 직접 볼 수 있다.





* Hands and Fingering

손을 형태는 3자의 형태를 자연스럽게 유지하면서 춤을 구사해야한다.
그러기 위해서는 힘을 주면서 밖으로 밀어내는 카멜 동작을 손가락
끝까지 연습을 하는 수밖에 없다.
손끝에서 경련이 일어나는 일은 다반사.
이 연습을 반복적으로 적용한다면 자연스럽게 근육이 형성되어
물이 흘러가는 듯한 손사위를 보여줄 수 있을 것이다.

* chest use

가슴을 이용한 동작들은 단지 가슴만 움직여 주는 것이 아닌
복부를 늘려주고 등 근육을 유연하게 만들어 준다.
어쩌면 너무나 여성스러운 여성들만이 소화해 낼 수 있는 동작 아닐까. 성숙미가 넘치는 가슴 동작!
진정 유연한 가슴동작을 구사하고 싶다면 등근육을 유연하게
만들라... 고 말하고 싶다.

* Pelvis use with hip

다른 춤과 달리 벨리댄스는 유독 골반을 작게 사용한다.
타이트한 골반사용은 때로를 뼈소리도 느낄수 있을 정도..
가장 많이 사용하는 형태는 '8'의 역동적인 사용이다.
가로로 눞힌 세로로 세운 혹은 한쪽 힙을 이용해서도.
골반동작의 타이트한 움직임은 허리의 탄력과 군살을 없애주며
힙의 적절한 강약조절로 힙에 힘을 길러준다.
벨리댄스에서 보여주는 골반사용보다 더 타이트하고
세세한 움직임을 보여주는 춤이 있다면 나와보라..

* hip use

골반의 움직임과 더불어서 순간적인 Stop효과를 주는 힙 동작!
벨리를 처음 입문할때 가장 먼저 해야 할 것이 바로
힙 근력 운동이다.
양쪽을 조여주는 운동과 한쪽씩 쪼인했다 풀어주는 운동을
반복해야지만 순각적인 강약을 조절하며 다이나믹하게 골반을
움직여 줄 수 있다. 또한 간드러지는 힙을 흔들림도 구사할 수 있다.
덕분에 동그랗고 업이 된 탄력있는 힙을 소유할 수 있겠지.

* back use

등근육과 허리의 힘.
유난히 눕는 린 동작이 많은 벨리댄스
유연하면서도 부드럽게 허리를 사용해야하며 탄력있게 일어나줘야 한다.
허리동작을 힘들어 해서도 뻣뻣해서도 안된다.







* very import!ant belly

가장 신성하며 가장 의미가 깊은 복부.
다산을 상징하는 복부는 이보다 더 중요한 동작이 아닐수 없다.
헤라가 가장 좋아하며 자신있는 동작 복부동작!
복부를 탄력적으로 흔들어주는 동작은 장기안쪽부터 지방을
제거하며 근력을 형성해 나가기 때문에
일정한 하루에 연습량은 특별한 복부 근력운동을 하지 않아도
H라인 복부를 가질 정도.
단. 힙과 골반 운동이 병행 되었을 때 가능한 얘기.
복부를 흔들어 줄 때 힙을 살짝 안으로 넣고 약간을 힙을 넣은
상태에서 동작을 하지 않으면 온몸이 흔들린다.
운동효과와 미적효과 제로.
복부로 시선을 제압하기 위해서는 타이트하게 복부만 실랄하게
흔들려야 한다.

* legs and foots

다리는 항상 양옆으로 일정한 넓이 이상 벌어지는 것은 금물
한쪽 다리를 세운 포인동작을 할 때는 언제나 발 끝을 세운
포인동작.
라인을 예쁘게 하기 위해서는 세운 다리 앞쪽 안쪽으로 발끝을
세워줘야 한다.
또한 항상 발 뒤꿈치를 들고 동작을 많이 하기 때문에
온몸에 긴장감을 준다. 전신운동인 셈.

* face muscle
얼굴... 우리가 공연을 할때나 연습할 때 그때 그때의 느낌을 얼굴로 표현해 내지 않는다면 누구나 그 안무나 동작을 이해할수
없을터.
특히 벨리댄스는 한스러우면서도 부드러운 연결이 표정에서 보여져야 지만 보는 이로 하여금 빠져들게 할 수 있다.
그만큼 풍부한 표정은 필수.
얼굴 근육도 탄력이 필요하다.





머리 끝에서부터 발 끝까지 어디하나 탄력이 필요하지 않을 곳이
없다.
단지 엉덩이만 흔들어주면 된다는 사고방식에서 당장 탈피하지
않는다면 고급스런 전통의 벨리댄스를 절대 구사할 수 없으리라.
온몸의 탄력으로 나만의 벨리댄스를 표현해 보라.

자. 오늘부터 타이트한 벨리댄스를 다시 연습해 보자.